预防便秘的食物有哪些呢【必一运动·(B-Sports)官方网站】

芝麻　　芝麻补肾的效果极佳，是女性道家、保健的天然佳品，堪称是物美价廉。芝麻由于多油质惠，因此还具备滑肠通便之功，长年食用除了可以提高肤质还能防治咳嗽。　　花生　　花生不含非常丰富的脂肪酸，而且性质甘润有上行滑肠之力，生熟不吃都能起着很好的通便效果，但不适合炒食，更容易引发火气。

　　冬瓜　　冬瓜具备十分好的利水效果，需要协助人体排泄多余水分，起着避免水肿的起到。冬瓜性稍寒凉，有清热解毒上行之力，但脾胃虚寒者不应多食。

　　黑木耳　　黑木耳营养非常丰富，除了能协助补气生血，还能有效地协助化疗咳嗽。具备润肠通便之功，对气血严重不足咳嗽者可以起着十分好的效果。　　防治咳嗽的食物有芝麻，花生，冬瓜和黑木耳都是奥!对脾胃很差的咳嗽的有效果奥!所以大家都要常常不吃奥!对身体好奥!女性朋友要忘记不吃奥!。

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